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学会12招不得糖尿病:减重喝醋勿独居

作者:欧宝app官网下载张信哲 时间:2021-09-15 11:23
本文摘要:1.吃肉前喝两勺醋,可大大降低血糖水平。 2.减低5%的体重。只要体重减轻5%,患糖尿病的危险性就不会减少70%。 3.每天走路35分钟,每周走路4小时,可使糖尿病危险性减少80%。 4.适度喝咖啡。 5.卖食物看清楚低纤维标志。低纤维食物可减少乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险性。 6.一周吃快餐不多达两次。 7.火腿香肠要较少不吃。每周不吃5次以上火腿或香肠,糖尿病危险性不会减少43%。 8.肉桂有助降血糖。肉桂粉可马利亚在咖啡里,也可以和蜂蜜一起冲水喝。

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1.吃肉前喝两勺醋,可大大降低血糖水平。  2.减低5%的体重。只要体重减轻5%,患糖尿病的危险性就不会减少70%。  3.每天走路35分钟,每周走路4小时,可使糖尿病危险性减少80%。

  4.适度喝咖啡。  5.卖食物看清楚低纤维标志。低纤维食物可减少乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险性。  6.一周吃快餐不多达两次。

  7.火腿香肠要较少不吃。每周不吃5次以上火腿或香肠,糖尿病危险性不会减少43%。

  8.肉桂有助降血糖。肉桂粉可马利亚在咖啡里,也可以和蜂蜜一起冲水喝。  9.做事先3次深呼吸。

长年压力不会造成血糖升高,深呼吸可增大压力。  10.每天睡眠中在6至8小时之间。睡眠不足6小时,糖尿病危险性翻番;多达8小时,危险性减少3倍。

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  11.不要群居。群居的人患糖尿病的风险比其他人低2.5倍。  12.45岁后多注目血糖。

体重增加、有糖尿病家族史以及低胆固醇和高血压的人,不应小心血糖偏高。


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